Jaki wpływ na Twój organizm ma brak snu i co możesz zrobić, by spać lepiej

Sen jest jak detoks – pozwala oczyścić ciało i umysł, a dodatkowo wpływa na regenerację i odprężenie całego organizmu. Nie bez powodu naukowcy dowiedli, że optymalny czas jaki powinno się przeznaczać na sen to średnio 7-8 godzin. W przypadku zbyt małej ilości godzin poświęconych na sen, organizm nie ma szans na pełną regenerację, która prowadzi do niekorzystnych zmian. Brak odpowiedniej ilości snu oznacza dla mężczyzny podwyższenie poziomu kortyzolu, który powoduje stres i podwyższa ciśnienie.

www.gok-psary.pl terapia jąkania

Nieprzespane noce to również spowolnienie metabolizmu prowadzący do nadwagi lub otyłości, ograniczone zdolności psychomotoryczne i ruchowe, problemy z logicznym myślenie, a przez to mniejsza efektywność w pracy. Sen jest ważny – zarówno jego ilość, jak i jakość. Dlatego zadbaj o to, aby nic i nikt nie zakłócał Ci tego czasu regeneracji przeznaczonego wyłącznie dla Ciebie. Pomocne może być wyłączenie telefonu, lub przynajmniej jego dźwięku oraz odłączenie się od urządzeń technologicznych – przede wszystkim poczty e-mail.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Pracownik również ma swoje prawa

Wiele osób nadal boi się odezwać, a już szczególnie zacząć przeciwdziałać dyskryminacji swojej osoby i współpracowników. Ciągła walka o stanowiska, wyścig szczurów i brak ciekawych stanowisk pracy sprawiają, że wolimy tkwić w tym miejscu, w obawie przed utratą pracy. Niestety nie jest to dobre dział

Nierówne traktowanie osób o odmiennej orientacji seksualnej

Nierówne traktowanie osób o odmiennej orientacji seksualnej rozgranicza dwie zasadnicze kwestie, które opierają się na gorszym traktowaniu, ale również, jako kryterium nierówności. Jak to rozumieć? Okazuje się, że orientacja seksualna nie została jeszcze oficjalnie zaakceptowana. Prawo, polityka, c

Dyskryminacja, czy da się ją pokonać

Istnieje wiele instytucji, które stają w obronie praw człowieka. Również problem dyskryminacji jest w nich nagminnym tematem, z którym starają się walczyć. Jednak pojawia się zasadnicze pytanie, czy w ogóle takie sprawy muszą ujrzeć światło dzienne. Niestety trudno wyobrazić sobie społeczeństwo bez

Druga połowa znaleziona w sieci

Dawniej funkcjonowały tak zwane biura matrymonialne, które oferowały swoim klientom możliwość znalezienia partnera bądź partnerki. W dzisiejszych czasach jest ich już chyba mniej, a wynika to z faktu, że znaczną część klientów zabrały im portale internetowe. certyfikat kwalifikowany wynajem drukare